Ciekawi mnie Wasza ocena tego piłkarza,który przez wielu jest już od dawna kreowany na lidera naszej kadry, (właśnie przed chwilą sprawdzałem wyniki i znowu w lidze bramkę strzelił na 1:0 mecz jeszcze trwa może coś jeszcze dołoży). Moje zdanie na jego temat było przeważnie krytyczne gdyż w meczu z przeciwnikami z wysokiej półki po prostu spalał [...]
[...] zeby nie brac ;p) 1. Ktora meta wedlug was jest najlepsza? 2. Czy to prawda ze nie mozna biegac na metce? No bo mam lekka nadwage i bym jednoczesnie to spalal (dodatkowo bym bral ta odzywke "thermo speed burn" czy cos takiego 3. Czy jak bede cwiczyl dokladnie wszystko czy bedzie widac jakis efekt i czy wszystko pojdzie w miesnie czy tez tluszcz?
Witam czy moglby mi kos pomoc nie wiem teraz co mam robic i jak to zrobic...Najpier mi kazali obliczyc moje zapotrzebowanie wiec obliczylem cos takiego: BMR ok.2000kcal 2x70= 140g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x140=560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich [...]
[...] 100mg/e2d i NPP 70mg/e2d lub ( prop + winko ) 1-8 prop 100mg/e2d i 3-8 winko 30mg/ed Patrząc na moją aktualną sylwetke w profilu który zestaw byście proponowali ? A moze cos innego ? Dodam tylko ze mam 3 flakony propa , wiec to napewno bedzie baza. A z dodatkowych informacji to powiem ze prop mnie nie zblokował jak biłem ale za to metka w [...]
Witam moj problem jest nietypowy i bardzo sie go wstydze zachorowałem na pewna chorobe nie chce tu wszystkiego mówiec byłem u lekarza i przepisal mi leki i własnie to wszytsko sie stało jadłem jak szalony mnóstwo jedzenia nic przy tym nie robiłem tlko leżałem spałem i msie zrobiło poszło wszytskow brzuch i boki .Probowałem biegac probowałem robić [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam pewien problem. Mam 19 lat i ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku. Dwa miesiące temu pojawiły się kłucia głowy, które podczas ćwiczeń siłowych nasilały się. Zrobiłem sobie przerwę i przeszło. Problem wrócił miesiąc temu. Wyczuwam kłucie głowy, kłucie oka, ucha, cierpnie mi prawa strona twarzy, prawa ręka. Czuje jak [...]
[...] moj organizm do XP HP .Mam zamiar przybrac jakies 5/7kg i +2/3cm w bicu narazie mam mało 34cm w bicu waga 71 kuracja która ma spełnić te małe marzenia to Kre-Alkalyn w proszku 200g MassXXL3kg Ostrowia No chociaż do tych 36 w bicu dobić na tym hmmm sweet...A teraz powiedzcie mi dobrze to ustawiłem moze jakies korekty???Może cos dokupić????
Witam. Mam pewien problem a mianowicie nie długo po przebudzeniu poczułem ze coś boli mnie po prawej dolnej stronie brzucha. Zignorowałem to na początku myśląc ze to chwilowe. Czuje to do teraz ale nie jest to silny ból. Objawia sie przy naciskaniu w szczególności i wtedy bywa dość mocny lecz chwilowy. Czytając na różnych stronach internetowych [...]
Witam, mam pytanko co do ABS i A6W. Od 9 dni wykonuje w domu ćwiczenia na brzuch. Najpierw A6W -> ABS po 30 powtórzeń każde ćwiczenie -> skłony w bok z obciążeniem 10 kg (10,12,14 powtórzeń ) -> pompkę w powietrzu 45 sek., na początku jeszcze dodawałem 5x 30 brzuszków na ławeczce skośnej. Chodzę na siłkę w poniedziałek,środę, piątek ( czasami w [...]
biorę właśnie tą efke,w ilości max 2 tab dziennie,biorę już tydzień i 2 dni.Od 2 dni zauważyłem coś niepokojącego.Podczas treningu boli mnie głowa w części tylnej dolnej.Oprócz vasopro biorę jeszcze tight.Czy mieliście taki objawy poczas brania vasopro.Dodam jeszcze że przed zeszłymi wakacjami brałem terme w ilości do 4 kasp na dzień i nie miałem [...]
znalazłem linka w jednym z postów tego działu. pozwolę go sobie przytoczyć: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/galeria/campus/DSCF9214.html trenuję jujitsu i szukam sposobów na wzmocnienie siły chwytu, wytrzymałości.. ogólnie rozwoju ramion ze wskazaniem na pracę dłoni/palców.. chyba nie jest zbyt trudno cośtakiego zrobić. jak [...]
[...] sztangi na ławce płaskiej 10-12 powt 4-serie wyciskanie hantlami na ławce skosnej 8 powt. 4-serie na maszynie sciąganie rak do dołu nie wiem jak ta maszyna sie nazywa cos jak baterfly tylko na dół klaty 8-12 powt TRICEPS 4-serie opuszczanie sztangi do czoła lezac 10-12 powt 4-serie prostowanie ramion na wyciągu z gryfem 8 powt 4-serie [...]
Witam, mam problem, nie wiem czy nie mam czasem hiperlordozy. Wystający brzuch mam też przez to że jak byłem mały to miałem krzywicę żeber(wystające żebra) niepokoją mnie natomiast wgłębienia na dole pleców. Jeśli to jest hiperlordoza czy coś innego to jak się mają do tego ćwiczenia na siłowni??
[...] nie sa opisane ani nic, i nie wiem czy moga byc jakie kolwiek bo czasami nie ma mnie w domu od 4 do 22 a kanapek nie chce mi sie juz jesc i masa nie idzie glownie nosil bym w nim ryz brazowy, ziemniaki i piers z kurczaka a no i tak zeby plastik nie byl szkodliwy czy cos no to moga byc takie zwykle czy w necie kupic gdzies jakies dobre?
witam Tak jak w temacie. Mam problem ze 'sławną' już kontuzją kostki. W sobotę grałem w siatkę, wszystko było ok, dopóki nie zeskoczyłem ( spadając z bloku) na nogę kolegi. Moja noga oczywiście poszła w bok i od razu pojawił się ból. Nie ryzykując czegoś gorszego, spakowałem się i doczłapałem do domu. W pierwszej kolejności posmarowałem maścią [...]
Witam serdecznie mam 24 lata 185cm aktualnie na masie 94kg, narazie jade kreatyne + beta alanine i przypadkowo zmierzyłem se ciśnienie ... wykonałem około 10 prób na obu ramionach wyszło mi od 164 do 203 ciśnienie, te dolne i puls mam w normie. Za tydzień mam zacząc kuracje meta + cypio ale boje sie o te ciśnienie ;/ od ostatniej kuracji minęło [...]
Witam. Pytanie jak w temacie. Wiem że nie ma na rynku dostępnej wersji tury w inj natomiast jest dostęp do czystego proszku. Proszek jest jak najbardziej pewny. Znajomy ma problem z żołądkiem po turze od razu refluks tak samo jak meta i zależało mu na takiej właśnie wersji. Po rozpuszczeniu towar zawiera grudki jest mętny wyglądem przypomina [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : 10-20k kroków dziennie w pracy na magazynie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening push pull legs rest (w kółko, tak zwany 8 [...]
[...] w tygodniu, i alezy mi na budowaniu masy, bo rzezbe mam dlatego ze cwiczylem jak jeszcze bylem w polsce i jechalem na sucho, a jesli chodzi o sile to nie najlepiej to wyglada. Jezeli bylby ktos, kto moglby mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny! Z gory Dziekuje i pozdrawiam. p.s. Przepraszam jezeli cos pominolem... - Zyj na luzie i z szacunkiem -
[...] że uważam że jak dużo sie bede poruszał to spale kalorie i nie zrobie masy) moja dziewczyna chce chodzic na spacery a ja mowie ze nie bo mnie noga boli albo wymyslam cos innego... doradźcie czy dobrze robie... i oczywiscie co do diety to jem posiłek co 3h Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]
Jak to jest z Szymkowiakiem??
